co zjesc

siema u mnie od rana jak wstalem (co nastapilo o 9:00) piekna pogoda sloneczna przeplatana chmurami poszedlem na łyżwy na 11 i juz wlozylem lyzwy a tu wylaczyli prad... nic czekam 10 minut moze wlacza i nie wlaczyli... lodowisko zostalo czasowo wylaczone z uzytku a ja wkurzony wrocilem do akademika by zjesc 5 jajek i obejrzec nowego TopGear

Środa Wiosłowanie ze sztangielką-30x5,35x5,35x5,42x5,47,5x3 Wyciskanie sztangi na stojaco-50x5,55x5,60x4,60x3 Unoszenie sztangielek do przodu jednocześnie-10x10,13x10,15x6 Uginanie ze sztanga-40x5,45x5,50x5,55x3 Uginania ze sztangielkami-25x6,25x6 Prostowania nie pamietam wiem tylko ze robiłem po 10 ruchów Przysiady zaczołem robić od dzis ale [...]

ja mowie ogolenie o zdrowych tluszczach nie wyliczam w diecie ile tluszczow omega a ile innych mam zjesc p.s. mam te mega kapsy omega w domu ;] tylko ze szybko sie koncza wiec biore profilaktycznie 2 dziennie co ogolnie rzecz biorac zapewne gowno daje. Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-10-25 11:02:58

no ok to będę brał 20 mg/ed Adamm999 chyba raczej nie dokupie jeszcze 100 mety na pierwszy cykl wole na razie zjesc 100 i zobaczyc jak to bedzie...zreszto Ci powiem ze jeszcze sam w sumie nie wiem zobacze co inni powiedza to i moze dokupie...

Glutamina W mięśniach człowieka znajduje się bardzo dużo glutaminy- stanowi ona ponad 50% aminokwasów obecnych w komórkach mięśniowych. W mięśniach człowieka znajduje się bardzo dużo glutaminy- stanowi ona ponad 50% aminokwasów obecnych w komórkach mięśniowych. Jest ona prekursorem w syntezie niemal wszystkich aminokwasów endogennych. [...]

hehe caramel, ja dziekuje za takie cos, trzeba dysk maly kupic i system tam postawic, a w razie "wizyty" stary dysk schowac ehkm.. wlasnie gdzie? k3ho u mnie dzis standardowo cos z treningu domatora bylo ide cos zjesc qfa, pasuje mi te wszystkie filmy co mam obejrzec, zeby moz je spokojnie wywalic

Nie wiem jak ty ale ja bal bym sie kupic cos co mam zjesc na allegro. Moim zdaniem lepiej dolozyc i kupic cos "pewnego" w normalnym sklepie. POlacy juz opanowali sposob na wódki w ktore podobno nie da sie nic wlac (plastki na koncu szyjki) to folia aluminiowa na opakowaniu nie sprawi wiekszego problemu

Musisz dostarczać odpowiednią ilość składników odzywczych adekwatną do swojego trybu życia, aktywności treningowej Zależy co jest Twoim priorytetem jeśli chcesz przytyć to wiadomo ze musisz jeść wiecej więc Twój bilans kaloryczny musi być dodatni ( po polsku - musisz zjeść więcej niż normalnie, dostarczyć organizmowi nadmiar subst. odz w tym celu [...]

I posiłek: (7:00) Płatki owsiane górskie(100g) Twaróg chudy(50g) Mleko(300ml) Rodzynki(20g) Orzechy laskowe(20g) Wszystko razem zmieszane. W sumie około: 35g białka, 100g węglowodanów, 19g tłuszczów, 721kcal II posiłek: (11:25) Bułki grahamki(150g) Szynka z indyka(100g) Oliwa z oliwek(10g) Warzywo W sumie około: 29g białka, 13,6g [...]

[...] owsiane z mlekiem na sniadanie :D prawie w kazdej diecie to jest z tego co widze ale ja poprostu tego nie trawie :) napewno da sie to czyms zastapic :] i z ktorego posilku odjac wtedy bialka bo i tak jest go troszke za duzo zdaje sie ? twaroszku spoko moge dolozyc do kolacji czy tam sniadania bo to sie akurat da zjesc tylko nie platki i mleko :D

tez tak wlasnie mi sie jakis dziwny ten twarog wydawal jak posmakowalem mamusia kupila to zjadlem. powiem zeby wiecej nie kupowala a tak btw. co najlepiej zjesc po wieczornym treningu? ja tak sobie szamam twarog+miod do tego pare rodzynek dla smaku i nie wiem czy to jest ok czy zrezygnowac z twarogu, a dac standardowe ryz+kurak np. ??

Witam! Czytałem dużo waszych diet i z tgo co zauważyłem jest to duże poświęcenie. Drugi problem to ja połowy z tych rzeczy nie trawie( nie pije mleka, maślanki , nie jem twarogu ) Kupilem kreatyne i geinera... Z góry mówie co do posiłków jestem bardzo wybredny i nie potrafie zjeść niektórych rzeczy... Czy przykładowo moja dieta może wyglądać tak: [...]

[...] rozrobione w wodzie - gainer, tu polecam gain bolic z olimpu , uzupelniasz niskokaloryczne posilki, lub zastepujesz posilek porcja gainera jezeli nie dajesz rady juz zjesc z firm polecam monohydrat vitalmaxu, carbo biogenixa i gain bolic olimpu - tanie i dobre, niczego wiecej nie potrzebujesz sugerowalbym ulozenie diety oraz treningu [...]

czesc pytanko dotyczy cetabonu jako zrodla stanazololu bo z tego co ie orientuje to sa to 2mg tabsy wiec trzeba ich troche zjesc jesli jest sie na cyklu z uzyciem tego srodka

Witam! Mam do was takie pytanie mozecie mi doradzic jakiego mam sobie kupic gainera ? diete oczywiscie mam a gainera chcem po to zeby zastapywac nim posilki ktore nie moge zjesc w pracy... mam na gaienra przeznaczone 100 zl . Co polecacie?

[...] Chcialem wprowadzic jakas diete po kuracji kopenhaskiej, jakas malo rygorystyczna zeby poprostu utrzymac wage... chodzi o to ze jem nieregularnie (studia) i lubie duzo zjesc... i to wcale nie niezdrowych rzeczy bo nie lubie slodyczy itp ale co za duzo to nie zdrowo, takze probuje cos wymyslec takiego na codzien... :) a co to za dieta [...]

mysle, ze w dzisiejszych czasach wszyscy powinnismy poddac sie lustracji, a juz na pewno urodzeni przed 90-tym rokiem caramel nie widzialam Twoich postow--> to co idziesz robic? bo ja cos zjesc nawet do sklepu nie chce mi sie isc hehe k3ho, osz Ty! ja nawet dzis okno umylam! i podloge! (no kiedys trzeba)

[...] A PROPORCJE MOGA BYC TEZ 1,5:1;1 poza tym mam 2 pytanka: 1. Czym prostym moge zastapic drugi posiłek (szkolny) chodzi mi o to zebym mogl go szybko przyrzadzic i szybko zjesc w ciagu 10 minut - nie bede jadl przeciez miesa na srodku holu albo tunczyka. JOGURT PITNY TZW MLEKO ACIDOFILNE) Z ORZECHAMI SEREM I PLATKAMI/KASZA JECZMIENNA TAK Z [...]

[...] nasyconych a z tego co wiem to proporcje powinny byc: 1:1:1 poza tym mam 2 pytanka: 1. Czym prostym moge zastapic drugi posiłek (szkolny) chodzi mi o to zebym mogl go szybko przyrzadzic i szybko zjesc w ciagu 10 minut - nie bede jadl przeciez miesa na srodku holu albo tunczyka. 2. Z tego co widze na forum to nikt nie je makaronow - czemu? :>

Siemka, jak już długo się namierzam zrobiłem sobie dietke i wklejam do ocenki. Śniadanie: 6:50 mleko 1,5% - 250g płatki owsiane - 100g twaróg półtł. - 50g rodzynki - 20g (ok. 2 łyżki stołowe) oliwa z oliwek - 10g (łyżka stołowa) II śniadanie: 10:30 2 jaja - 120g ryż biały - 100g warzywa - 50g jabłko woda - 250ml Obiad: 15:00 To co w domku na obiad [...]